糖質制限実施中(スタートから6ヶ月の変化)

月に一度の糖質制限での身体の変化レポート。

以下、6月のデータを取り入れたグラフ。

糖質制限201806

体重と胴囲は、多少の上げ下げをしながらも全体的には下がっている。

最近では、外食時に糖質制限が緩むこともあり、そうしたときに敏感に身体が反応している感じ。

自分の体感的には、ズボンがゆるくなってきており確実に身体が細くなっている。ただ、不思議と体脂肪率は下降傾向が見えない。筋量も減っているのだろうか。

食事的なことを考えると糖質摂取は、昼ごはんで茶碗半分くらいの白米。菓子類はほぼ摂取なし。たまの外食は糖質制限なし(週に一日はない感じ)。

野菜の量はだいぶ多い。体脂肪率があまり下がらないのは、体脂肪に加え、筋肉量も減っているのだろうか。タンパク質摂取が減っているかも知れない。

糖質制限は、糖質をただ減らすだけではだめで、食べ物と体調の観察は欠かせない。